Pronation är normalt
Med varje steg du tar när du springer så landar du på hälen och resten av din fot rulla inåt mot marken. Den här rörelsen kallas pronation och den hjälper kroppen att absorbera och dela upp stöten när du landar. När du foten börjar lyfta från marken börjar foten att rulla utåt igen för att förbereda sig för ett hårt frånskjut.
En normal fot kan utföra både pronationen och frånskjutet på egen hand och kommer att få idéalisk prestation från en neutral sko.
För mycket pronation kan vara dåligt
En plattfot eller en överrörlig fot kan leda till överponation. Det innebär att en förstor innåtrullning av foten. En överpronerad fot är oftast inte idéal positionen i frånskjutet.
Överpronation kan leda till skador men kan oftast korrigeras med mer stabila skor. Stabilitetsskor är oftast byggda med ett fastare skum under fotvalvet. Det ändrar på vinkeln av pronationen som löparen gör. Själva vinkeln på pranationsskyddet kan variera från lätt stabil till mycket stabil.
För lite pronation kan vara dåligt
Höga fotvalv brukar vara stela och kan kanske inte pronera tillräckligt. Eftersom pronationen hjälper foten absorbera stötarna är huvudsaken stötdämpning och flexibilitet. En sko som ger rätt grad av dämpning och göra under för att öka komforten och prestationen för löpare som underpronerar.
